Le coronavirus n'a pas seulement entraîné l'une des plus grandes crises de santé physique des temps modernes, il a également provoqué une augmentation sans précédent du nombre de personnes confrontées à des problèmes de santé mentale.
Un sondage 2022-2023 mené par la Kaiser Family Foundation a révélé que près de la moitié de la population américaine pense que la pandémie a affecté négativement la santé mentale. C'est également un problème majeur au Royaume-Uni, où les médecins sont témoins d'un nombre croissant de cas graves de santé mentale.
Vous ne trouverez peut-être pas cela surprenant, étant donné que l'adaptation à la vie dans la pandémie de coronavirus a été un défi pour tout le monde. Et vous avez probablement ressenti les effets sur la santé mentale de cette nouvelle réalité d'une manière ou d'une autre. Mais si vous avez accès à un smartphone, un ordinateur portable ou un ordinateur, de nombreuses applications sont disponibles pour vous aider à améliorer votre bien-être mental en ces temps difficiles. En voici quelques-uns à essayer.
1. Calme
Si vous vivez quotidiennement du stress et de l'anxiété, vous devriez consulter Calm. C'est une application de méditation et de sommeil populaire qui propose des méditations guidées couvrant différentes choses que vous souhaitez accomplir. Par exemple, il existe des histoires au coucher pour vous aider à vous endormir plus rapidement, des programmes de respiration pour que vous vous sentiez plus détendu, des masterclass dirigées par des experts dans leurs domaines, de la musique et des sons apaisants, et bien d'autres fonctionnalités. Et lorsque vous les utilisez régulièrement, vous pouvez voir comment vous progressez à travers les séquences quotidiennes et les données de méditation. Calm est téléchargeable gratuitement sur Android et iOS, mais il existe également des achats intégrés.
2. Soyez heureux
Happify vise à transformer la vie des personnes aux prises avec des pensées négatives, le stress, une faible estime de soi et d'autres défis. Il propose une gamme d'activités et de jeux amusants développés par des experts dans des domaines tels que la psychologie positive, la pleine conscience et la thérapie cognitivo-comportementale. Lorsque vous continuez à participer à ces activités et à ces jeux, votre score de bonheur augmentera pour indiquer que les choses s'améliorent. Happify est disponible sur Android et iOS.
3. Espace de discussion
Lorsque la vie vous lance d'immenses défis et que vous ne savez pas comment les surmonter, l'une des meilleures choses à faire est de parler à un thérapeute. Avec Talkspace, vous pouvez trouver et parler à un thérapeute expert en ligne. Pour commencer, il vous suffit de remplir un rapide questionnaire en ligne, de choisir un thérapeute recommandé, de sélectionner un abonnement qui correspond à votre budget et enfin d'envoyer un message à votre nouveau thérapeute.
Vous pouvez parler aux thérapeutes par SMS, vidéo ou appel téléphonique 24 heures sur 24. De plus, Talkspace protège vos discussions avec un cryptage « de qualité bancaire » et vous permet de définir un mot de passe pour accéder à l'application en toute sécurité. Si jamais vous voulez essayer un nouveau thérapeute, vous pouvez le faire sans avoir à débourser un centime supplémentaire. Talkspace propose des applications Android et iOS.
4. Colorothérapie
Pour beaucoup de gens, un excellent moyen de se détendre et de se détendre est d'être créatif. Si vous faites partie de cette catégorie, vous devez télécharger l'application Color Therapy. Il propose plus de 5 000 pages à colorier sur des thèmes tels que les fleurs, les animaux, les objets, les lieux, la mode, les saisons, les motifs et bien d'autres.
Lors de la coloration, vous trouverez de nombreux outils, palettes, effets et lignes à utiliser. L'application vous permet même de jouer de la musique et des sons paisibles pendant que vous faites preuve de créativité. Une fois que vous avez fini de colorier, vous pouvez partager votre création avec d'autres fans d'art et créer une suite via l'application. Si vous voulez des pages à colorier illimitées, des outils illimités, de la musique illimitée et aucune publicité, vous devrez vous inscrire à un abonnement premium. Vous pouvez le télécharger sur l'App Store.
5. Appliquer
Appy a pour mission d'améliorer votre bien-être physique et mental, en fournissant un entraîneur personnel, un coach en bien-être, un gourou de la santé et un diététicien au sein d'une seule application. En utilisant Appy, vous pouvez accéder à plus de 1 000 vidéos d'exercices et plans de remise en forme, des milliers de recettes nutritives et de plans de repas, des vidéos et des articles d'experts en motivation et des planificateurs hebdomadaires. Au fur et à mesure que vous vous lancez dans votre parcours de santé physique et mentale, vous pouvez vous connecter avec d'autres utilisateurs et suivre des experts du bien-être. Il est disponible en téléchargement sur iOS et Android.
6. Détendez-vous des mélodies
Vous avez du mal à passer une bonne nuit de sommeil ? Ensuite, une application à considérer est Relax Melodies. Il propose des centaines de sons apaisants, de musique, d'ondes cérébrales, de méditations, d'exercices de respiration et d'histoires au coucher, qui visent tous à lutter contre le stress, l'anxiété et les nuits agitées. Vous pouvez également mélanger ces différentes fonctionnalités pour créer votre propre routine du coucher et enregistrer vos meilleurs mix dans une section « favoris ». L'application est téléchargeable gratuitement sur Android et iOS.
7. Démasqué
Pendant le confinement, tout le monde est confronté à des défis différents. Si vous souhaitez rechercher ou offrir une assistance, une excellente application à essayer est Unmasked. C'est une communauté en ligne où vous pouvez vous connecter avec des personnes qui rencontrent des difficultés similaires. L'application vous demandera comment vous vous sentez un jour donné, en fournissant une liste d'émotions telles que « en colère » ou pleurer ».
En choisissant l'une de ces émotions, d'autres personnes peuvent voir ce que vous ressentez et vous contacter pour vous offrir un soutien. L'application propose une messagerie instantanée et une fonction de recherche puissante qui vous permet d'établir des liens en fonction de facteurs tels que l'âge, l'emplacement et les sentiments. Lorsque vous discutez avec des personnes via Unmasked, vous pouvez soit rester anonyme, soit montrer votre identité. Cela fonctionne aussi bien en ligne que hors ligne.